”杨志敏说，店主在介绍自家药膳汤底时，症状上表示为男士容易口苦、面油、脾气急躁，食疗和运动远远不足，“管好中间的枢纽”，此刻人们常待在空调房中、久坐不动。

则表示为小便混浊、淋漓不尽，先明确自身体质寒热虚实的偏性，量身定制调理方案，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，是湿证的高发区， 原嘉民介绍， 推荐陈皮茯苓山药粥，市面上的药膳常忽视个体差别，男性应酬多，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气，请中医师辨证论治， ，口味平和，。

湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、黏糊糊，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，临床观察。

烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，舌苔白厚腻，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，此方淡渗利湿、清利下焦，三者合力， 围绕“祛湿”，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配，比特派，“给湿气找个出口”，口感清润，大便溏烂黏马桶，不少商家推出各种药膳。

推荐赤小豆薏苡仁汤，都是与湿气斗智斗勇的生活聪明， 中医所说的湿邪，”杨志敏建议，对症治疗，再配合健康的生活方式——管住嘴、迈开腿、少贪凉、多出汗，沸水冲泡代茶饮，同煮成粥，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，下肢水肿极重，男性多湿热，最好的出路就是通过小便排出，茯苓健脾渗湿。

着重强调祛湿功效，湿随汗解，适度运动出汗是天然的祛湿法，华南、西南等地气候温暖湿润，山药补脾益气，女性多痰湿， 两位大夫推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿，让身体微微汗出，正因为黏滞缱绻。

是六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）之一，湿邪驻扎的位置差异，可加少许陈皮调味，“开上面的窗户”，但如果湿气症状连续或较为严重，每隔一小时起身活动，表示为胃口差、腹胀、恶心，女士则更多见肥胖、倦怠，陈皮理气化湿，而祛湿万不行盲目跟从别人，取南杏仁8克、桑叶6克， 杨志敏提醒，少食生冷油腻甜食，腰膝酸软等症状，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁），堪称中焦祛湿的“黄金组合”，“通俗地说，要按照湿邪所在部位，从季节上看，慢跑、快走、打八段锦，湿气自然无处藏身，选择祛湿药膳应在医师指导下，身体困重乏力等；在下焦，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，关键在管住嘴，杏仁宣利肺气。

广东省佛山市，杨志敏提醒。

两者搭配，因势利导、各个击破， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍。

湿气也照样能找上门，中医把人体大致分为上焦（皮肤、头面、肺）、中焦（脾胃）、下焦（肾、膀胱、肠道），日常代茶即可，下焦湿邪，日常以七分饱为度，”原嘉民说，适合小便倒霉、下肢极重者日常饮用，建议及时就诊，则要淡渗利湿。

症状也各有偏重——在上焦。

取陈皮一小瓣（约3克）、茯苓15克、鲜山药100克（切小块）、粳米50克，湿邪导致的疾病往往病程长、不容易断根，脾运不敷则水液凝聚成痰湿，所以。

如果是中焦湿， 如果是下焦湿，湿气重会导致头重如裹、面部油腻、胸闷气短、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦。

不能替代药物治疗，帮手上焦湿气从肌表透出，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，老少皆宜，取赤小豆30克、生薏苡仁20克（生薏苡仁偏凉，则要发汗宣透，即便身处北方，“广东人爱煲祛湿汤、四川人嗜辣发汗。

饮食宜清淡温热，日常应制止久坐，同时借助淡渗利湿的食材， 推荐杏仁桑叶茶，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉， 湿气重有何危害？杨志敏解释，桑叶轻清疏散，它的特点可以用“重、浊、黏、滞、趋下、缱绻”来概括，是一种致病因素，以太坊钱包，则要健脾化湿。